こんにちは！ダンナとヨメです。
妊娠・出産準備シリーズ、今回は「妊娠初期にやったこと」です。
初出産（所謂”初マタ”ってやつ…？）ともなると、妊婦の身に何が起こるか・どう対処したらいいのか、はたまた何をしたらいいのか…わからないことだらけですよね。
我々ダンナとヨメの場合は…というお話にはなりますが、妊娠初期にやったこと（特にやってよかったこと）、購入してよかったもの等をご紹介していきます。
- 夫婦二人でスタートを切るための「情報収集術」
- 妊娠初期の「しんどい」をラクにする便利アイテム
- つわり・体調変化への具体的な対策
- 【夫目線】パートナーが今すぐ実践できる「サポート」
【チェックリスト】妊娠初期に夫婦で一緒にやったこと（情報収集編）
母子手帳の交付は「夫婦二人」で行くのがおすすめな理由
産婦人科を受診すれば「貰いに行ってね！」と言われるとは思いますが、都合が合えばぜひ夫婦で貰いに行きましょう。自分たちが住む自治体の制度・支援・必要な手続等の説明もあるので、二人一緒に聞いておくのがオススメ。
恐らく大量の資料を持たされて帰ることになります。もし一人でいった場合、行かなかった方がこれを改めて読み返すの、かなり面倒です…。なにより、”夫婦二人でスタートラインに立つ“貴重な機会だと思うので、ぜひ二人で！
情報収集の王道！『トツキトオカ』の活用術
胎児の成長記録・管理ができるアプリ「トツキトオカ」をダウンロードしました。
夫婦で胎児の成長を確認しあえたり、簡単な日記や写真・通院予定等を共有できるのがとっても便利です（一部機能はすぐ使わなくなりましたが…笑）。“夫婦ふたりで育ててる感”を感じられます。
通知オンにしておくと「〇〇週に入ったよ！」「〇ヶ月だよ！」と教えてくれるので、一層、夫婦そろって生まれてくる子への愛着が湧いてくるんじゃないでしょうか。
なにより「今何週？何ヶ月？」と聞かれたときに、これを見ればすぐ分かるのが便利でした！すぐ忘れるので！！！（←妊婦の自覚がない人…）
さらにトツキトオカでは、応募者全員プレゼントも！ぜひもらっておきましょう。柄がカワイイ母子手帳ケース、非常に役立っております。（ありがとうございます！！）
現在は他にも様々な胎児成長記録アプリがあるようなので、みなさまお好みのものを使ってみてくださいね。
後悔しないための産院選び・リサーチのポイント
分娩をする産院をどうするか、早めに決めておきましょう。（里帰り出産する方はどうするか、里帰りしない方も最初に受診した医院で分娩するのか否か…）
妊婦さんにとっては体調がつらい時期かもしれませんが、“人気の産院は早々に予約が埋まる”なんて話も聞きます。更に、産院によっては色々条件が厳しいところも…。後悔する前に早めのリサーチ・行動を！
妊娠初期の体調変化と対策！妊婦がやって良かったこと（衣・食・住）
【服装】締め付け厳禁！UNIQLOやマタニティインナーの活用
季節は夏真っ只中。ウエストの締め付け、ブラジャーの締め付けがしんどくなり、ゆるめのものを選んで着用するように。
- ズボン…ウエストゆるめor腰で履くタイプ
- パンティ…補正機能付きはNG、ゆるめor浅履きタイプ
- ワンピース万歳！！←ただしクーラーガンガンの空間は寒くなることも…
朝、コーデを組む気力がない＆着られる服に制約がある中では、ゆるめのワンピース、めちゃくちゃ重宝しました。夏用ワンピースがたくさんあるくせに、ついついパンツスタイルを好んでしまうわたくしでしたが、なるほど、このときのためだったのか…（違う）
あと、個人的に重宝したのはUNIQLOのニットパンツ！夏は履けませんが３シーズン着れる上に、初期〜後期までヨユーで履ける。何よりずっと楽チン・着心地も良い。下手なマタニティ用ニットパンツより快適です、マジで。
ちなみにきつめのズボンを仕方なく履く場合は、輪ゴムをアジャスター代わりにして履いたりしていました。アジャスター、人から教えてもらって始めて存在を知ったよ…早めに買っておけばよかった…
前述の通り、インナーもきついものがダメになりました。早々にマタニティインナーを買ってみましたが、締め付けダメな方は浅履きタイプ（ウエストクロスタイプ）がオススメです！妊娠後期はもちろん、出産後も履ける！！
お腹をカバーするタイプは、締め付けがキツイとかえって苦痛かも…そして夏は暑すぎるかも…なので要注意。
「妊娠中は胸のサイズが変わる」ってホントなんですね…びっくりしました。私は妊娠初期にUNIQLOのワイヤレスブラを購入しましたが、つけ心地楽チン＆後期までサイズアウトせず持ってくれています！
また、これは授乳用のブラジャーを探すようになってから見つけたのですが…「OHANABRA(オハナブラ)」は、妊娠中〜授乳中まで使えて、つけ心地楽チンなので早いうちからの購入がオススメです！もっと早く出会いたかった〜！！
【保湿】妊娠線予防はいつから？愛用オイルとケア方法
常日頃からボディクリーム（ミルクローション？）を使って保湿していましたが、「妊娠線作りたくない…！」という気持ちから、プラスで専用のオイルも塗るようにしました。クリームで保湿・オイルで蓋をするイメージ…でしょうかね。
お陰様で妊娠９ヶ月目現在、妊娠線はできておりません！このまま…いけたらいいな…！！
ヨメ産後も妊娠線は出来ませんでした！
【食生活】つわり中の栄養補給とおすすめの間食（ドライフルーツ等）
日々の食生活はそれなりに気にする方…ではありましたが、一層気をつけるように。（主にダンナが…）また、ビタミン・DHA・葉酸のサプリを飲み始めました。本当は妊活中から飲んだ方がいいらしいですよ。そりゃそうだよね！
さらに、食べづわりの空腹時対策として、間食用のナッツ・ドライフルーツを徳用袋サイズで購入。自分でも何が食べれるのか、食べたいのか…わからん…と思いながら色々調べた結果「ドライフルーツのパイン…とマンゴー…なら食べたいかも…」と思ってセレクト。
食べムラ？はあったものの、ナッツとドライフルーツに大変救われました。
【夫の役割】妻の体調とメンタルを支えるために実践した8つのこと
夏の暑さ・体力消耗から妻を守るサポート術
さて、季節は夏でしたので、ヨメがバテないように…バテても倒れないように…以下のことを実行しました。多いので箇条書きでどうぞ！
- 麦茶メインにした
- ハンディファンを買い与えた
- （一緒に外出する際）扇子を持ち歩くようにした
- （一緒に外出する際）飲み物を持ち歩くようにした
- （一緒に外出する際）休憩できる場所を先回りして調べた
- タクシーアプリを入れた
- 電気代は二の次！エアコンをつけっぱなしにした
- 退勤後、駅まで迎えに行った（荷物を持つ時間の短縮）
妊娠関係なくもともとやっていたこともありましたが、一層気をつけるように。麦茶も良いですが、我が家は妊娠中期まで”麦茶＋ルイボスティー”の両輪で回していました！
ハンディファンは、汗を掻く陣痛中・入院中の相部屋が暑い場合等に役立つとの噂も。私も陣痛バッグに入れる予定です。
ヨメダンナに買ってもらったものも、「首から掛けられるタイプ（両手が空くように）」「置いても使えるタイプ」「充電タイプ」で便利でしたよ〜！
料理の工夫とメンタルケア（Bluetoothスピーカーの意外な効果）
妊娠を機に、食生活・栄養バランスには一層気を遣うように。妊婦用レシピの本を３〜４冊読んで参考にしました。こういうときに有り難〜い地域の図書館！
また、油っこすぎるもの・匂いがキツイものがダメになったヨメのため、あっさり・匂いの少ないレシピを考えて作ったりしました。
ヨメ一足早い胎教・またヨメ自身のメンタルケアのため、落ち着く音楽を流しました。あとはメンタルが下降気味であれば、話を聞いたり…
ダンナBGMを流しておくとメンタルが夫婦共に安定しやすい気がします。スマホよりもスピーカーの方が音の柔らかさが違うのでオススメです。
夫婦二人三脚で乗り越えた妊娠初期
今あらためて振り返ると、夫婦で乗り越えたな〜と感じる妊娠初期でした。体調がすぐれないときも、メンタル的に落ち込んだときも、しっかり支えてもらえてダンナに頭が上がらないヨメです…
そんなわけで、色々と大変な妊娠初期。ぜひ本記事を参考に、後々後悔しない行動を選び取っていただければ幸いです！
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